po 12 tygodniach

[...] Russian Twist x7 na strone (12.5 kg) 3. wznosy z opadu x10 (obciążenie 10kg) ******************************************************** Obli tak tak, gigantseria dopiero po 2 tygodniach Pomiary spadają, dziś się mierzyłam kontrolnie, i uda i biodra mniej niż w zeszłym tygodniu. Jutro podam dokładne pomiary Dziękuje za wyjaśnienia do superserii , [...]

[...] siedząc 6 serii po 12-15p Tak jak pisałem wcześniej,zmieniam ćwiczenia co tydzień,więc raczej nie będzie regularnego progresu. Ciężary w danych ćwiczeniach mogą się powtarzać w kolejnych tygodniach. Będę się starał progresowac,ale jak się danego ćw nie robi po 2 lub 3 tygodnie to cięzko %-) Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2012-03-11 18:29:37

Po sześciu tygodniach zmieniałam trening na nowy: Dzień pierwszy to w zasadzie rozeznanie, co i jak Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10kgx2/ 10,5kgx2/ 10,5kgx2 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 27kg/ 37kg/ 42kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 17kg, 17kg/ 20kg 4. wyciskanie żołnierskie [...]

[...] na maszynie. Ale ogólnie trening z kolegą bardzo fajny, dawno razem nie trenowaliśmy więc było trochę śmiania i wspominania :-D Przede mną jeszcze jeden posiłek, także jakoś dotrwam jeszcze bo dziś chodzę wyjątkowo głodny. W niedzielę po 2 tygodniach na niskich węglach wpadnie jakiś cheat albo zrobię ładowanie węglami, jeszcze nie wiem.

[...] mnie było to 1/4 mg na dzień) w czasie tego leczenia testo wzrosło do 6 w skali 2.5 do 10 libido lepiej erekcja również lepiej. Jak odstawiłem HCG i na samym clomidzie po 2 tygodniach po tym leczeniu testo spadło z powrotem do dawnych poziomów. W grudniu miałem następną wizytę i jeszcze raz dostałem taki sam protokoł leczenia tylko tyle że na 12 [...]

[...] że zrezygnowałam z cateringu i przeze mnie firma z której usług korzystaliśmy od kilku lat przestanie nam dowozić obiady. Powiedział- że i tak mi się odwidzi dieda po dwóch tygodniach i zacznę "wpyerdalać kebaby" i sama będę wyglądać jak ogromny kebab. Najbardziej motywuje mnie krytyka innych, chęć udowodnienia- nie sobie- ale własnie im, że nie [...]

[...] zadnych płynów , żadnych krawiaków , zero opuchlizny ( ból i blokada) 3 tygodnie szyny , ( lekki luz więzadła) po 3 tygodniach kupiłem stabilizator z regulacją zgięcia ale nie blokowałem zgięcia tylko cały czas mogłem zginać Obecnie już 2 tygodnie w stabilizatorze .obecnie jestm juz po 7 [...]

[...] nożnej skręciłem mocno tułów a korek został w podłożu i tym sposobem skręciłem kolano. Miałem 3 punkcje. Krwiaka z tyłu kolana, bół łydki. Pierwszy ortopeda stwiedził po 2 tygodniach od zdarzenia lekka niestabilnośc. Na USG wyszło że mam brak ciągłości tegoż więzadła(ACL) i prawdopodobnie jest naderwane. Jednak mój ortopeda zlecił jeszcze [...]

[...] 10.5 days Octanoate 12 days Cypionate 12 days Nonanoate 13.5 days Decanoate 15 days Undecanoate 16.5 days Dzialac zaczyna odrazu po wbiciu, a to ze efekty wizualne widac po paru tygodniach, to inna bajka. Dzialanie mety widac w 2-3 tygodniu, kiedy okres poltrwania tabletki to pare godzin. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-05-22 19:23:39

[...] Octanoate 12 days Cypionate 12 days Nonanoate 13.5 days Decanoate 15 days Undecanoate 16.5 days Dzialac zaczyna odrazu po wbiciu, a to ze efekty wizualne widac po paru tygodniach, to inna bajka. Dzialanie mety widac w 2-3 tygodniu, kiedy okres poltrwania tabletki to pare godzin. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-05-22 19:23:39 A wiesz co [...]

[...] w C ? ja ogólnie już na 7 poziomie miałem problem z C3, tzn 6*8 było maksem co mogłem wyciągnąć (przy I1 6*10), więc czas 8 poziomu zamieniłem je na C1. Myślałem, że to "coś da", a tu się okazje, że po 8 tygodniach 8 poziomu w I1 mam 16,16,15,12,10,10, ale przy C1 6*10 wchodzi z mocnym trudem :/ i jak w ogóle idzie Ci trening ?

[...] problem z C3, tzn 6*8 było maksem co mogłem wyciągnąć (przy I1 6*10), więc czas 8 poziomu zamieniłem je na C1. Myślałem, że to "coś da", a tu się okazje, że po 8 tygodniach 8 poziomu w I1 mam 16,16,15,12,10,10, ale przy C1 6*10 wchodzi z mocnym trudem :/ Ćwiczenie C, niestety w największym stopniu angażuje "bajceps" , i [...]

[...] 6 tygodni. Pierwsze opakowanie H-Drolu było okej a drugie jak wiadomo fake i przez to zapóźno wrzuciłem kretke i booster teścia. Do tego trenuję MMA od jakiegoś czasu. Po 3 tygodniach po pierwszej puszcze H-Drolu. W klatce +5cm w bicu 1.5cm i waga skoczyła 3 kg do przodu. Teraz razem z kreatyną stosuję lajtowego spalacza. Który troszkę wytnie [...]

[...] brokuł gotowany AKTYWNOŚĆ Machania x 20 Zmieniłam machania na inne, bo mi się tamte znudziły. Robię teraz takie: 4x w tygodniu w domu obwód 3x20 1min przerwy, po dwóch tygodniach 4x 20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając [...]

Mamy nowego lidera !!! Po wielu tygodniach okupacji drużyn z Premiership pierwszego miejsca na szczyt tabeli wskoczyła Fiorentina (erminho). Za plecami drużyny z Włoch czają się Tottenham (Paolo Savo) i Bolton (BPL-G). Znakomicie ostatnio wiedzie się Villareal'owi Erulfa który po początkowym dole już jest na 5 pozycji. Espanyol Barcelona (J-J) [...]

[...] treningu tego samego typu (czyli za miesiąc) dodajemy 5-10kg. Serie wykonujemy zgodnie z rozpiską wyżej. DIETA/SUPLEMENTACJA: Dodajemy + 100-200kcal. W pierwszych 8 tygodniach minicyklu wprowadzamy suplementację cykliczną: „CYKL I (MASA)”. HST ROZKŁAD TYGODNIOWY: T-SW-T-W-T-SW-W T- trening siłowy SW- sztuki walki W- [...]

[...] zakłada angażowanie kolejnych włókien mięśniowych podczas wysiłku maksymalnego, co bezpośrednio przekłada się na podnoszony ciężar. Jedynym problemem jest to, że po kilku tygodniach treningu z intensywnością bliską 95-100% CM w jednym niezmienianym ćwiczeniu, układ nerwowy zaczyna słabnąć, a co za tym idzie nie jesteśmy w stanie zwiększać [...]

[...] też są orientacyjne - aż nie dojdę do wprawy w mierzeniu. Tak czy tak pomiary potwierdzają to, co widać - góra względnie sucha, dół - hmmm @-) Ale nie narzekam, bo po dwóch tygodniach "rege" mam o 1cm mniej w udzie i biodrach niż przed odwadnianiem, no i na wadze o kg mniej, zresztą sama czuję, że trochę zleciało z nóg i jakoś tak "twardziej" [...]

[...] była po karczku i mascarpone, po siłce banan z filetem, i jakoś 2h pózniej makaron, ser i jajecznica. Nie wiem czy kalorii nie jest za duzo... Ale to pewnie zobaczę po 2 tygodniach. Najpierw z dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d53d56d1b1914b388572265c59db189e.png I z wczoraj: [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. domer_________6 2. cygan132______5 .. Dratewka______5 Rozstrzygnięcia: 1. Aston Villa - Chelsea 1 2. Blackburn - Manchester City 1 3. Nice - Lens 1 4. PSG - Olympique Marsylia X 5. Betis - Espanyol X 6. Villareal - Real Madryt 2 7. Hamburger SV - Bayern X 8. GKS Bełchatów - Odra 1 9. Livorno - Palermo 2 10. Sampdoria - [...]